生命在于運(yùn)動(dòng)而不是靜止，我們不管是生活還是工作都是在不斷的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，為了在社會(huì)壓力大的條件下，更好的生活下去，無(wú)疑健康是非常重要的，也就是我們革命的本錢(qián)。那么現(xiàn)在很多的健身中心也是越來(lái)越多，人們的運(yùn)動(dòng)形式也是越來(lái)越多樣化，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)更是情有獨(dú)鐘，很多關(guān)于吸氧管的需求也是這樣，因?yàn)槿藗冊(cè)谠趺凑垓v也是離不開(kāi)氧氣的，沒(méi)有了氧氣那么要活下去幾乎是不可能的事情。我們針對(duì)很多疾病其實(shí)都是可以預(yù)防的吸氧管，通過(guò)不同的方式有些是生活習(xí)慣，有些是我們的飲食習(xí)慣等，那么可以看一下這些方式，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。早在上世紀(jì)二十年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)一千六百四十五名六十五歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于一小時(shí)的老人相比，每周步行四小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少百分之六十九，死亡率減少百分之七十三。研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于九點(diǎn)六公里。因?yàn)椴叫胁粌H可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題的幾率降低百分之五十。其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅(jiān)持三天，每天在三十分鐘內(nèi)步行三公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低百分之二十五；每周堅(jiān)持四天，可降低百分之三十三；每周五天，則能降低百分之四十二。走路時(shí)要抬頭挺胸。“步行時(shí)身體太放松，是沒(méi)什么效果的。”專(zhuān)家說(shuō)，抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢(shì)。此外，美國(guó)《預(yù)防》雜志有文章指出，走路時(shí)把意念放在腳上，感覺(jué)腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉(zhuǎn)移注意力、放松精神的作用。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯；如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時(shí)臀部適當(dāng)?shù)叵蚯芭?dòng)，讓腹部肌肉承擔(dān)更多的力量。

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